Kış aylarında, hareketsizlik fazla kiloların kısa zamanda üzerimize yerleşmesine neden olur. Bu kiloları rahatça kalın giysilerin ardına saklayabilmemiz de diyete başlama ihtiyacını bahar aylarına iter. Yaz başında fazla kilolar yüzünden paniklememek için, kışın da kendinize dikkat etmeniz gerekli. İşte bunun için size bir kış diyeti öneriyoruz.
(Günlük 1100 kalori)
1. GÜN Sabah 1 kibrit kutusu beyaz peynir Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği Şekersiz çay 1 haşlanmış yumurta Öğle Yağsız salata 2 ızgara köfte Akşam Üzeri 1 elma Akşam Haşlanmış sebze 100 gr. ızgara et Yarım kase yoğurt Yatmadan Önce 1 bardak süt 2. GÜN Sabah 2 kibrit kutusu kaşar peyniri Kızarmış 1 dilim kepek ekmeği Şekersiz çay 3-4 zeytin Öğle 1 kase yoğurt 4 ızgara köfte Akşam Üzeri 1 armut Akşam Haşlanmış ıspanak Izgara balık Yatmadan önce 1 bardak süt
3. GÜN Sabah 1 dilim kızarmış kepek ekmeği Şekersiz çay 3-4 zeytin 1 adet domates Öğle Haşlanmış karnabahar Izgara tavuk Akşam Üzeri 1 muz Akşam 2 kaşık zeytinyağlı kereviz Izgara balık Yatmadan Önce 1 bardak porkatal suyu 4. GÜN Sabah 3 kibrit kutusu dil peyniri Diyet bisküvi Şekersiz ıhlamur veya adaçayı Öğle Yağsız salata Izgara biftek Akşam Üzeri 1 portakal Akşam Soğan çorbası Haşlanmış sebze Yatmadan Önce 1 bardak ayran 5. GÜN Sabah 1 yumurta Salatalık Domates 3-4 zeytin Grisini Şekersiz çay Öğle Şef salata Akşam Üzeri 1 elma Akşam Izgara köfte Haşlanmış sebze Yatmadan önce 1 bardak süt
6. GÜN Sabah 1 kibrit kutusu beyaz peynir Rafadan yumurta Şekersiz çay Öğle 2 kaşık zeytinyağlı fasulye Yoğurt Grisini Akşam Üzeri 1 adet elma Akşam Izgara tavuk Salata Yatmadan önce 1 kase yoğurt 7. GÜN Sabah 2 kibrit kutusu kaşar peyniri ve kepek ekmeğiyle yapılmış yağsız tost Şekersiz çay Öğle Yağsız salata Soda Akşam Üzeri 1 armut Akşam Bol salata Izgara balık Yatmadan önce 1 bardak süt
Konu: Diyet Hatalarına Yakalanmayın! 
C.tesi Ocak 09, 2010 1:09 pm